Stand Up Paddel Surf eli SUP on ulkona tapahtuvaa vesiurheilua, surffauksen muoto, jossa surffaaja käyttää melaa vedessä etenemiseen seisoessaan surffilaudan päällä.
SUP on polynesialaista alkuperää. Hawaijilainen käännös Ku Hoe He´e Nalu tarkoittaa: seiso, melo, surffaa, aalto.
Suosionsa tämä moderni urheilulaji on saanut Hawaijin saarilta. 1960-luvun alussa “The Beach Boys of Waikiki” meloivat pitkillä laudoillaan ulos rannasta ottaakseen kuvia turisteista, jotka opettelivat surffaamaan. Päästäkseen nopeammin ja helpommin ulos rannasta oli heillä pitkät melat. Beach Boys Surfing on toinen nimi SUP:lle.
”00-luvun alussa alkoivat jotkut hawaijilaiset surffarit, kuten Dave Kalama, Brian Keaulana, Robby Naish, Rick Thomas, Archie Kalepa ja Laird Hamilton käyttää varteenotettavana tapana treenata, kun normaali surffaus ei onnistunut. Vuosien kuluessa he alkoivat järjestää melontakisoja, kuten Moloka´i to O´ahu Paddleboard Race jaMakaha´s Big Board Surfing Classic.
Yksi ero nykyaikaisen surffauksen ja SUP:n välillä on se, ettei jälkimmäisessä tarvita aaltoa. SUP:ssa voi meloa avomerellä, satamissa, järvissä, joissa tai jossain muualla, missä on enemmän vettä. Yksi SUP:n eduista on hyvä näkyväisyys. Koska seisot korkealla veden pinnan yläpuolella, voit nähdä sekä syvemmälle veteen että kauas eteenpäin, mikä mahdollistaa paremmin visualisoimaan ympäristöä.
Miksi Stand Up Paddling?
SUP:n suuri etu on se, ettei aikaisempaa kokemusta tarvita eikä tarvitse olla ”superkunnossa ” voidakseen kokeilla lajia. Sen takia laji sopii kaikille, nuorimmasta vanhimpaa. SUP on mukava vapaa-ajanviettotapa, jota kaikki perheessä voivat harrastaa yhdessä.
SUP:n hyviä puolia ovat mm.:
-mahdollistaa kaikenikäisille kokeilla hauskaa, erilaista ja terveyttä edistävää urheilua fantastisissa ympäristöissä
-mahtava tapa nauttia luonnosta
-parantaa tasapainoa
-vähentää stressiä
-vahvistaa eri lihasryhmiä
-sosiaalinen kanssakäyminen
Kun olet löytänyt tasapainon laudalla, on tämä mukava tapa ylittää erilaisia vesialueita. Voit vain meloa ympäriinsä ja rentoutua tai tahtia lisäämällä treenata lihaksia ihan huomaamattaan. Laudalla seisovassa asennossa meloessasi liikettä saavat sadat pienet lihakset läpi koko vartalon, olkapäissä, käsissä, rinnassa, selässä ja jaloissa. Melo omaan tahtiin, hitaasti tai nopeasti ja lepää milloin itse haluat, kaikki on itsestäsi kiinni. Jos haluat enemmän sikkailun makua, voit yrittää vangita muutamia pieniä aaltoja.
Terveyshyödyt:
Terveys- ja fitness-ekspertit ympäri maailman ovat nopeasti alkaneet ymmärtää niitä monia etuja, joita tällainen fenomenala cross-training , kuten SUP, antaa harrastajalleen. Monet personal-trainerit Ranskassa, Englannissa, Australiassa ja USA:ssa haluavat sisällyttää tämän lajin harjoitusohjelmaansa.